Los hábitos que tenemos a diario en nuestra rutina, suelen ser aquellos que determinen como viviremos nuestra vida, ya que con malos hábitos somos realmente propensos a sufrir de un sinfín de enfermedades que pudieron ser evitadas con una buena rutina y estilo de vida.
Sin embargo, las personas creen que con malos hábitos solo nos referimos a los vicios, pero no, incluso las horas en que comemos pueden presentarse como un mal habito que afecta a nuestra salud.
Los malos hábitos son aquellas actividades que realizamos con regularidad y que infringen algún daño en nuestra salud o en nuestro estilo de vida. Entre los malos hábitos más comunes tenemos el dormir menos de lo recomendado, exponernos en exceso al sol y comer a deshoras o saltarse comidas.
Si, aunque parezca mentira, comer a una hora poco adecuada o incluso saltarse una comida puede resultar bastante peligroso para nuestra salud, ya que provoca que nuestro organismo trabajo de una manera poco optima durante las próximas horas o todo el día que tenemos por delante.
Un estudio desarrollado por la Universidad de Sao Paulo en Brasil, explica ante la Revista Europea de Cardiología Preventiva, que los hábitos alimenticios incorrectos pueden aumentar el riesgo de que una persona sufra de 4 a 5 veces más rápido cualquier enfermedad cardiaca.
Los participantes fueron 113 pacientes de alrededor de 60 años, los cuales poseían historial de infarto. Los investigadores se dedicaron a hacerle diferentes preguntas pertinentes sobre sus hábitos alimenticios, para así poder establecer alguna relación.
Se obtuvo que el 58% de los participantes no tomaba su desayuno, así como el 51% de ellos solía cenar justo antes de irse a dormir. El 41% de los participantes llevaba ambos malos hábitos: no desayunan y cenan justo antes de dormir. Los científicos aseguraron que fueron estos malos hábitos los que expusieron a estas personas a una situación tan delicada como lo es sufrir un infarto.
Expertos aseguran que aquellas personas que desarrollan mejores hábitos alimenticios como desayunar cada día, presentan un menor riesgo de padecer enfermedades del corazón, de la tensión arterial y colesterol, además que suelen ser menos propensos a sufrir de diabetes u obesidad.
¡Es prevenible! El autor de la investigación, Marcos Minucci, aseguró que la mejor forma de combatir cualquier posibilidad de problema cardiovascular, es desayunando una buena carga de proteínas y calorías, ya que resulta la comida más importante, que nos llenará de la energía que necesitaremos durante todo el día.
También recomiendan en la Asociación Americana del Corazón, consumir más calorías en el desayuno que en la cena, además de consumir la cena con al menos dos horas de antelación antes de la hora de dormir, esto ayudará a la correcta digestión de los alimentos.
"Lo importante debe ser expuesto al público en general con cada detalle" Fentigo
